Протеин для роста мышц

Протеин или белковые соединения выполняют множество жизненно важных функций в нашем организме. Белок участвует в процессе иммунного ответа, является структурным элементом гормонов и ферментов, формирует защитные силы организма, регулирует процессы обмена веществ. За счет белковых фракцих возможен рост и развитие организма, формирование ногтей, волос, зубов, мышц напрямую зависит от количества потребляемого белка.

Спортсмены непременно придерживаются высокобелковой диеты для поддержания своей мышечной формы. Именно протеин является строителем мышечной ткани. Количество белка в обычных продуктах недостаточно для поддержания должного уровня протеина в организме спортсмена, поэтому часто в таких случаях прибегают к употреблению специальных протеиновых коктейлей. Такие коктейли обогощают энергетическую ценность вашого рациона. Но, обратите внимание, комплекс коктейлей должен содержать  правильное соотношение белков и углеводов, естественно, углеводов должно бать значительно менше.  Для повышения энергоценности советуют принимать протеиновую смесь с молоком или каким-либо соком.  Такой высококалорийный коктейль можно сделать и в домашних условиях, соединив такие ингриденты как йогурт, молоко, фрукты и тщательно перемешать их в блендере, таким образом получив протеин для роста мышц.

Особенность белкового обмена состоит в том, что организму постоянно требуется пополнение запасов протеинов для поддержания физической формы. Для того, чтобы определить какое количество белка необходимо вам, составлены специальные таблицы, которые отображают количественное содержание белка в каждом продукте. Установлено, что в идеале на 1 кг веса должно приходиться 3-4 грамма протеина в сутки. При этом не забываем, что питаться нужно чаще, но меньшими порциями.

Безусловно, протеиновые коктейли для спортсменов и тех, кто заботится о своей физической форме- просто находка. Но существует ряд последствий, о которых каждый из нас должен знать. Употребление белковых коктейлей приводит к значительному снижению других питательных веществ, например, углеводов. Такой дисбаланс негативно сказывается на обменных процесах, кастет риск возникновения онкологий и заболеваний, связаных с сердечно-сосудистой системой. Помимо сказанного, протеиновые диеты пагубно сказываются на почечной функции, а точнее о способности поглощать кальций. А с дополнительной физической нагрузкой риск потери функций почечной ткани возрастает многократно. Поэтому прежде чем приступать к выбору протеиновых коктейлей, обратитесь к врачу-диетологу с консультацией и составлением индивидуальной программы.